攜帶計(jì)步器 多項(xiàng)研究表明，攜帶計(jì)步器的人更容易堅(jiān)持。因?yàn)橛?jì)步器會(huì)準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時(shí)提醒你運(yùn)動(dòng)量是否不足。運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬步。

    寫運(yùn)動(dòng)日記 人們很容易高估自己的運(yùn)動(dòng)量，所以專家建議寫個(gè)運(yùn)動(dòng)日記。它能如實(shí)記錄下你每日的運(yùn)動(dòng)情況。如果你想偷懶，看看記錄就會(huì)讓你心生愧疚，從而督促你堅(jiān)持。

    找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴 除了事業(yè)，運(yùn)動(dòng)同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動(dòng)彈時(shí)，朋友的熱情會(huì)感染你。最重要的是，幾個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)會(huì)充滿樂趣。

    適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己 每完成一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎(jiǎng)品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號(hào)新衣服展示一下“運(yùn)動(dòng)成果”。

    盡量晨起鍛煉 。晨練的人最容易堅(jiān)持。因?yàn)楣ぷ饕惶旌螅送幌雱?dòng)，只想好好休息。此外，晨練還有另一個(gè)好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅(jiān)持而獲得一種成就感。